Strength

Stärke für deinen Oberkörper

In der Strength Stunde steht der gezielte Aufbau von Kraft im Oberkörper und im Rumpf im Mittelpunkt. Trainiert wird mit klassischen Kraftübungen unter Einsatz von freien Gewichten (Lang- und Kurzhanteln) und Maschinen. Wenn dir Übungen wie Bench Press, Schulterdrücken oder Flies Freude bereiten, dann bist du in dieser Stnde genau richtig. Das Training findet wöchentlich am Freitag statt und ist nicht durch einen Coach geführt. Zu Beginn wird gemeinsam besprochen, woran gearbeitet wird und welche Übungen im Fokus stehen. Anschliessend trainiert jede Person selbstständig, wobei der Austausch und die gegenseitige Unterstützung innerhalb der Gruppe eine wichtige Rolle spielen. Es ist von Vorteil, wenn du bereits Erfahrungen mit klassischen Krafttraining hast. Der Fokus liegt klar auf Kraftaufbau und nicht auf Ausdauer. Die Übungen werden intensiv und mit besonderem Augenmerk auf eine saubere technische Ausführung trainiert. Ziel ist es, die Kraft im Oberkörper und im Rumpf nachhaltig zu steigern und gleichzeitig von der Motivation und Unterstützung innerhalb der Gruppe zu profitieren. Die Dauer beträgt 60 bis 90 Minuten.