Diese Stunde steht ganz im Zeichen von Entspannung und Beweglichkeit. Durch Yoga- und gezielten Mobility-Übungen wird daran gearbeitet, Bewegungsumfänge zu verbessern und den Körper geschmeidiger zu machen. Besonders Positionen wie der Squat oder die Schulterbeweglichkeit werden gezielt angesprochen, um Stabilität und Kontrolle aufzubauen. Trainiert wird in kleinen Gruppen von bis zu 12 Personen und die Stunde wird von einem Coach begleitet. Die gesamte Einheit besteht aus angeleiteten Übungen, die Schritt für Schritt vom Coach erklärt und durchgeführt werden. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, bewusstem Dehnen und dem gezielten Arbeiten an Mobilität und Haltung. Die Stunde ist wenig intensiv und dient als Ausgleich zu den regulären Trainings. Sie findet einmal pro Woche statt und kann ideal ergänzend zum Training oder direkt im Anschluss besucht werden. Ziel ist es, beweglicher zu werden, die Bewegungsumfänge zu verbessern, Verspannungen zu lösen und dem Körper bewusst Zeit zur Erholung zu geben.
Was ist das Training
Ablauf
Fokus und Intensität
Ziel
Dauer
