Crossfit ist ein funktionales Kraft- und Ausdauertraining in einer kleinen Gruppe, die von einem ausgebildeten Crossfit Coach betreut wird. Die Pro Senectute Stunden sind speziell für ältere Personen konzipiert, die gerne gemeinsam aktiv sind. Dabei steht das Miteinander im Vordergrund. Man trainiert zusammen, motiviert sich gegenseitig und erlebt Bewegung als Gemeinschaft. Die Einheit dauert eine Stunde und beginnt mit einem gezielten Aufwärmen, das auf die folgenden Übungen abgestimmt ist. Anschließend folgt ein Workout mit verschiedenen funktionalen Bewegungen, sowohl mit dem eigenen Körper als auch mit Zusatzgewichten. Der Fokus liegt auf sicheren und alltagsnahen Bewegungsabläufen, die Schritt für Schritt aufgebaut werden. Jede Übung und jede Intensität wird individuell angepasst, sodass alle auf ihrem persönlichen Niveau trainieren können. Trotz der Anpassungen bleibt das Training wirkungsvoll und fordernd. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich im Alltag beweglicher fühlen, weniger Beschwerden haben und ihre allgemeine Fitness verbessern. Ziel ist es, Kraft und Ausdauer aufzubauen, körperliche Beschwerden zu reduzieren und gemeinsam in der Gruppe mit Freude aktiv zu sein.
Was ist das Training
Ablauf
Fokus und Intensität
Ziel
Dauer
