Die Hyrox Stunde ist ein funktionales Kraft- und Ausdauertraining mit klarem Fokus auf die Anforderungen von Hyrox. Trainiert wird in Kleingruppen von maximal 12 Personen und jede Einheit wird von einem erfahrenen Hyrox Coach betreut. Das Training wird sowohl von Personen besucht, die gezielt für Hyrox trainieren, als auch von solchen, die ein stärker ausdauerorientiertes Training bevorzugen, das teilweise länger ist als klassische Crossfit Einheiten. Zu Beginn wird das Programm der Stunde vorgestellt, gefolgt von einem gezielten Aufwärmen. Im Anschluss steht ein hyroxspezifisches Workout im Mittelpunkt, das sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Die Inhalte orientieren sich an typischen Hyrox Disziplinen und bereiten systematisch auf die Belastungen des Wettkampfs vor. Das Training ist intensiv und speziell auf Hyrox ausgerichtet. Es umfasst unter anderem Laufen, Einheiten auf Ausdauermaschinen wie Rudern oder Ski Erg sowie funktionale Übungen wie Lunges, Squats oder Burpees. Jede Einheit kann individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem Niveau trainieren können. Ziel ist es, Ausdauer und Kraft gezielt aufzubauen und sich funktional auf Hyrox vorzubereiten. Die Dauer beträgt 60 bis 90 Minuten.
Was ist das Training
Ablauf
Fokus und Intensität
Ziel
Dauer
