Endurance

Mehr Ausdauer für deinen Alltag

Die Endurance Stunde kombiniert Elemente des funktionellen Crossfit-Trainings mit einem Fokus auf Ausdauer. Im Zentrum stehen längere Workouts mit vielen Wiederholungen, wenig Gewicht und technisch einfach gehaltenen Bewegungen. Ausdauergeräte wie Rudern, Velofahren oder Skifahren werden gerne genutzt oder es wird auch gerne eine Runde gerannt. Das Training finden in Kleingruppen von maximal 12 Personen statt und wird von erfahrenen Coaches begleitet, die für eine klare Struktur und individuelle Betreuung sorgen. Die Stunde startet immer mit einer kurzen Einführung in das Programm, gefolgt von einem gezielten Aufwärmen. Danach folgt das Herzstück des Trainings: Ein durchgehendes Workout von 30 bis 50 Minuten. Unter Anleitung des Coaches trainieren alle Teilnehmenden konstant an ihrer Ausdauer mit dem Ziel, ein Tempo über längere Zeit zu halten. Die Endurance-Stunden finden mehrmals wöchentlich statt. Der Fokus liegt auf intensiven, ausdauerorientierten Belastungen mit funktionalen Übungen. Die Workouts sind aufgrund ihrer Länge konditionell fordernd, aber immer so aufgebaut, dass sie für alle Alters und Niveaustufen angepasst werden können. Jede Person trainiert auf ihrem eigenen Level und dabei ist es völlig egal, wie alt die Person ist oder auf welchem Fitnesslevel sie sich befindet. Ziel ist es, die Ausdauer nachhaltig zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und sich im Alltag fitter, belastbarer und gesünder zu fühlen.